Memiliki penampilan fisik yang sempurna pasti menjadi keinginan semua orang. Oleh karena itu, tidak mengherankan bila banyak individu mencoba berbagai jenis pola makan, guna menurunkan bobot dan tampil lebih ramping.
Di antara penduduk Indonesia pada umumnya, telah terdapat bermacam-macam metode penurunan berat badan. Namun yang disayangkan, jumlah tersebut masih cukup besar pula.
nih
, yang masih bingung tentang pola diet yang sehat dan tepat. Sebenarnya untuk mencapai keberhasilan, diet yang dijalankan perlu disesuaikan dengan kondisi fisik setiap individu.
Nah
Untuk Mama dan Papa yang berniat mengurangi berat badan, dapat mencoba beberapa metode diet ini.
7 days challenge
Ala Dr. Zaidul Akbar nih. Penulis buku Jurus Sehat Rasulullah (JSR) ini mengungkapkan tips sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan berat badan. Menurut beliau, metode tersebut cukup dijalankan dengan disiplin dalam waktu tujuh hari saja.
lho
!
Bagaimana caranya? Berikut
update nusantara
sediakan detail lebih lanjut, berdasarkan akun YouTube tersebut
dr. Zaidul Akbar Official
. Simak, yuk!
1. Batasi atau lepaskan makanan berupa nasi putih
Menurut dr. Zaidul Akbar, langkah pertama yang perlu diambil adalah membatasi atau menghindari konsumsi nasi putih.
“Satu minggu saja, Anda kurangi atau bahkan stop nasinya,” ungkap dr. Zaidul Akbar dalam salah satu video di kanal YouTube
dr. Zaidul Akbar Official.
Nasi putih tentu saja adalah penyedia karbohidrat bagi tubuh. Akan tetapi, bapak dan ibu perlu tahu bahwa tidak hanya nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat. Ada pilihan lain seperti singkong, talas, ubi, ataupun kentang yang juga dapat dijadikan sebagai asupan harian akan nutrisi tersebut.
2. Hindari konsumsi produk yang memiliki bahan dasar tepung terigu
Berikutnya dia menyatakan untuk berhenti memakan produk yang memiliki kandungan tepung gandum.
“Berhentikan penggunaan semua jenis makanan berbahan dasar tepung terigu selama satu minggu,” katanya.
Terigu adalah komponen utama dalam berbagai jenis masakan yang kita makan setiap hari. Biji-bijian ini umumnya diproses untuk membuat mie, pasta, ataupun kue-kue seperti roti. Memang benar bahwa terigu mengandung jumlah kalori serta karbohidrat yang cukup besar; meskipun demikian, kadar serat dan protein-nya relatif lebih rendah. Hal tersebut harus diperhatikan saat sedang melakukan program diet.
3. Jauhi makanan yang diproses dengan menggunakan minyak
Dokter Zaidul Akbar menekankan pentingnya membatasi serta menjauhi makanan-makanan yang dimasak dengan metode goreng atau menggunakan minyak.
Banyak hidangan goreng menawarkan kriuk atau kepinginan yang membuatnya sangat menggoda. Karena itu, bisa jadi cukup challenging untuk berhenti setelah memulai mencicipi.
Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsinya. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!
4. Jauhi barang-barang yang memiliki komposisi gula putih, garam, atau pengharum makanan.
Agar program penurunan berat badan sukses, dalam waktu tujuh hari, sebaiknya hindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula halus, garam, serta perasa buatan.
Memakan hidangan yang bebas dari garam dan gula dapat kadang-kadang menyebabkan penurunan cita rasanya. Terlebih lagi, sering kali nafsu makan kita akan berkurang ketika mengkonsumsi bahan pangan tersebut tanpa adanya tambahan seperti gula, garam, maupun pengharum masak.
Namun perlu diingat bahwa memakan makanan serta minuman dengan kadar gula atau garam yang tinggi dapat memiliki efek negatif pada kesehatan tubuh.
5. Memotong konsumsi atau menghindari sepenuhnya produk pangan yang sudah dikemas industrially
Dia menjelaskan bahwa dengan mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan yang sudah dikemas, seseorang dapat dengan mudah meningkatkan kondisi tubuh dan mencapai kesehatan yang lebih baik.
Lebih baik ketika sedang melakukan diet, kita berhenti memakan makanan yang sudah diproses dan dikemas secara industri. Justru, harus meningkatkan asupan dari makanan-makanan alami dan fresh contohnya buah-buahan dan juga sayuran.
6. Mengubah bahan protein hewani menjadi protein tumbuhan
Bagi poin tersebut, dr. Zaidul Akbar tidak menyarankan agar kita sepenuhnya meninggalkan konsumsi protein hewani. Akan tetapi, beliau mendidik kita supaya terbiasa memiliki gaya hidup sehat dan salah satunya dapat dilakukan dengan cara mengurangi asupan daging dalam diet harian.
Mulai saat ini, Anda dapat menggantikan asupan protein hewani dengan protein nabati. Terdapat berbagai pilihan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, edamame, serta kacang almond yang bisa dimasukkan ke dalam diet Anda.
7. Hindari susu sapi serta turunannya
Terakhir, Dr. Zaidul Akbar menyebutkan bahwa untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat serta menurunkan berat badan, seseorang harus menghindari konsumsi susu dari sapi. Selain itu, dia juga merekomendasikan agar tidak memakan produk turunan susu sapi lainnya seperti keju, mentega, yogurt, permen, dan es krim.
Apabila kita sukses mengelakkan konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan susu, maka secara perlahan tubuh akan menjadi lebih bugar serta mencapai bobot badan yang sempurna dapat diraih tanpa kesulitan.
Berikut ini adalah langkah-langkah dari tantangan diet 7 hari versi Dr. Zaidul Akbar yang dianggap dapat membantu penurunan berat badan. Apakah bunda dan papa ingin mencoba metode ini?
- Efektif, 3 Ramuan JSR Untuk Program Diet versi dr. Zaidul Akbar
- Bakso Makanan yang Memiliki Masalah, Ini Kata Dr. Zaidul Akbar
- Resep Minuman Segar dari Dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk Para Pekerja Rumah Tangga yang Kurang Semangat
