Kopi adalah minuman yang populer dan segar bagi banyak orang.
Kafein dalam kopi memberikan energi dan mengurangi rasa lelah, sehingga Anda mungkin menjadi bergantung pada obat tersebut.
Bahkan minum kopi hitam juga dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes.
Bukti menunjukkan, konsumsi kopi dapat terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Banyak ahli yakin bahwa antioksidan dan senyawa aktif biologis di dalam kopi berperan memberikan peran dalam mengurangi resiko diabetes.
Terlebih lagi, kopi juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan meningkatkan mood. Namun, penderita diabetes harus berpemirsahaan dalam kebutuhan gula mereka karena kopi merupakan sumber gula.
Berikut beberapa keunggulan kopi bagi orang yang menderita diabetes:
1. Indeks glikemik rendah
Kopi dianggap sebagai minuman yang indeks glikemiknya relatif rendah.
Indeks glikemik kopi diperkirakan sekitar 0, meskipun beberapa penelitian telah melaporkan skor antara 0 dan 20.
Artinya, kopi tidak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kadar gula darah.
Perlu diingat bahwa indeks glikemik kopi dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis biji kopi, derajat pemanggangan, dan metode penyeduhan.
2. Meningkatkan sensitivitas insulin
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan persempitannya insulin.
Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah bagi penderita diabetes.
3. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan lebih rendahnya risiko terkena diabetes tipe 2.
4. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Kopi memiliki indeks glikemik yang rendah, tidak mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Maka itu, kopi dapat bermanfaat bagi penderita diabetes yang perlu mengelola kadar gula darahnya.
Perlu diingat bahwa potensi manfaat kopi bagi orang dengan diabetes dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti jenis dan jumlah kopi yang diminum serta pola makan dan gaya hidup seseorang secara keseluruhan.
Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan profesional tentang cara menggunakan kopi yang tepat dalam menangani diabetes.
Penderita diabetes dewasa butuh pengawasan khusus saat mengonsumsi kopi. Pastikan Anda minimal perlu.addView antara kegiatan makan dan minum kopi, sebaiknya pada masa insulitis, Anda perlu latihan yoga agar dapat berada dalam haid planner yang sehat.
Berikut ini cara aman untuk mengonsumsi kopi bagi orang dengan diabetes.
1. Batasi asupan kopi
Batasi asupan kopi Anda hingga 1-2 cangkir per hari dan itu biasanya dapat menjadi cara yang baik.
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat merusak kontrol gula darah dan memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Hal ini juga bisa menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, masalah konsentrasi, dan lain-lain.
2. Hindari menambahkan gula
Jika Anda menderita diabetes, perlu diingat untuk menentukan batasan konsumsi gula tambahan.
Misalnya, jangan menambahkan gula pada kopi dan pilih pengganti pemanis yang alami tanpa kalori seperti stevia.
3. Pilih susu rendah lemak atau alternatif non-susu
Jika Anda suka menambahkan susu ke kopi Anda, pilih susu yang rendah lemak atau alternatif non-susu seperti susu almond atau susu kedelai, untuk mengurangi jumlah lemak dan kalori dalam kopi Anda.
4. Pantau kadar gula darah Anda
Jika Anda menderita diabetes dan minum kopi, memantau kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk memastikan kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, hal ini akan membantu Anda mengidentifikasi potensi dampak kopi pada kadar gula darah dan membuat penyesuaian yang diperlukan terhadap rencana pengelolaan manajemen diabetes Anda.
Meskipun kopi dianggap aman untuk penderita diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ingin menambahkan kopi ke dalam menu harian Anda.
Baca berita terkini seputar kesehatan
(update nusantara)
